懸垂で身長を伸ばす方法

身長を伸ばす技術は諸々な俗説があります。

 

NBA専門家バスケットボール界の神話、マイケル・ジョーダンは懸垂で身長を伸ばしたという逸話もあります。

 

懸垂をすると軟骨が伸びて、即時的に身長が伸びる事があるのは事実です。

 

ただし懸垂によって軟骨が伸びるのは一時的なもので、しばらくすると伸びた身長は戻ってしまいます。

 

それでは懸垂は身長を伸ばすのに全く影響がないのでしょうか?

 

その実、決してそうではないのです。

 

懸垂をすると体が重力から解放され、骨盤が正しい位置に戻る見込みがあります。

 

骨盤が正しい位置に戻れば背筋がピンと伸びて、結果的に身長が伸びる見込みはあります。

 

この投稿では、懸垂が身長を伸ばすために与える影響について以下の情報がわかります。

 

・懸垂の骨盤の歪みを正す影響
・懸垂による運動が成長ホルモンを分泌

 

 

懸垂で骨盤の歪みが治る仕組み

なぜ懸垂で骨盤の歪みが改善するのでしょうか。

 

背中の筋肉が鍛えられて姿勢が良くなり、結果的に骨盤への不自然な負荷が減るためです。

 

背筋にはだいたい3つの筋肉があります。

 

肩を覆う人体で最も大きな筋肉、僧帽筋と、その下の左右の脇にある広背筋、腰を保護する脊柱起立筋です。

 

特に、広背筋は弱ると背中を支えられなくなり、猫背になってしまいます。

 

猫背になると、上半身が不安定になります。

 

この不安定さを保護するために骨盤も歪み、歪んだS字になってしまいます。

 

骨盤が歪んだ分だけ身長が減ってしまいます。

 

それ故、骨盤を正すためには猫背を治さないといけません。

 

懸垂によって広背筋を鍛える事で背筋を支持する事ができ、猫背は改善されます。

 

 

懸垂で運動する事で睡眠時の成長ホルモン分泌の急上昇には成果的

成長期の身長を伸ばすためには、成長ホルモンの分泌が欠かせません。

 

成長ホルモンの分泌は個人差がありますが、そこそこなら努力次第で増やす事ができます。

 

一つは規則正しい睡眠、もう一つは運動です。

 

この運動と睡眠の2つを併せて行う事で、成長ホルモンの分泌をどんどん促します。

 

ただし、運動なら何でも良いわけではないのです。

 

特に、ダンベル上げなど、局所の筋肉だけを鍛える運動は体のバランスが崩れ、向上の妨げになる事があります。

 

懸垂は全身運動で、程よく緊張をほぐし、重力で骨を刺激します。

 

懸垂による刺激が成長ホルモン分泌のスイッチを押し、夜間の寝ている間に分泌されます。

 

懸垂は、程よいリラックスと背筋の筋肉の強化、なお成長ホルモン分泌を増やす成果が見込めます。

 

 

身長を伸ばすには身長を伸ばすための教材がお勧め

身長を伸ばしたい、と願っても成長期には限りがあります。

 

噂や科学的な根拠の薄い身長を伸ばす方法を試してばかりでは、貴重な成長期を台無しにしかねません。

 

成長期が終わっても数センチほどなら身長を伸ばす事ができますが、大幅に身長を伸ばすのは実現しない可能性が高いでしょう。

 

成長期に数センチ以上伸ばしたいと願うなら、ネットで販売されていて身長を伸ばす方法が載っている教材がお勧めです。

 

身長を伸ばすための教材なら科学的、または豊富な経験則に裏打ちされた手段が解説されています。

 

成長期は、ある期間を過ぎると終わってしまいます。

 

成長期が終わった後に泣いても手遅れなので、どうぞ身長を伸ばすための教材で実践しましょう。

 

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身長を伸ばすにはサプリメントもイチ押し

身長を伸ばすには、バランスの良い栄養価が欠かせません。

 

特に、成長期には多くの栄養を摂取しなければいけません。

 

身長を伸ばすのにはカルシウムが優先されますが、カルシウムは骨を丈夫にする作用はありますが、直接骨の伸びを促す作用はないのです。

 

骨を伸ばすのに最も不可欠なのは、タンパク質です。

 

ただし肉や魚ばかり食べても身長を伸ばすことは容易にはいかないのです。

 

ビタミンDなど各種ビタミン、亜鉛、マグネシウムなどのカリウム、葉酸など、多くの栄養価が必須です。

 

身長を伸ばすのに不可欠なこれだけの栄養をすべて食事だけで補うのは、時間のない現代では相当難しいでしょう。

 

身長を伸ばすための専門のサプリメントで、足りない栄養を補うと良いでしょう。

 

更に身長を伸ばす良い影響が望めます。

 

身長を伸ばすサプリメントと身長を伸ばす成果