膝を叩いて身長を伸ばす方法

万が一貴方が成人ではなくまだ成長期で、あとちょっとだけ身長を伸ばしたいと願うなら、膝を叩く事で骨端線に刺激を与えると身長が伸びる影響があるかもしれません。

 

しかし、あくまでも背を伸ばす事が可能な見込みです。

 

もし、間違った膝叩きの手法や過度にひざをたたく事をやりすぎると、膝を傷めるリスクもあるんです。

 

この文章では、膝を叩いて身長を伸ばすメソッドについて以下の情報がわかります。

 

・膝を刺激するとどんな原理で背が伸びるのか
・膝を刺激して身長を伸ばす手段
・膝叩きのリスク
・膝叩き以外の身長を伸ばすメソッド

 

 

膝を叩いて刺激すると背を伸ばすと言われている原理

成長期の骨は軟骨が多く、骨端線という軟骨からどんどん骨が形成され、伸びていきます。

 

やがて骨端線も固い骨に替わる日が来ます。

 

骨端線を失うと骨はこれ以上長くならず、残りの生涯では7年ほどの周期でわずかづつ骨が壊れ、合わせて補修されていきます。

 

成長期はビルの建設、成長期の終わり以降はビルのメンテナンスに当たります。

 

骨のメンテナンスは生涯続きますが、それで身長が伸びるという事はないのです。

 

身長を伸ばすためには、いかに成長期の身長を伸ばすための対策が有効なのかが分かりますよね。

 

骨端線が固くならない限り、体は大きくなり身長が伸びていきます。

 

身長を伸ばすためには、脳の脳下垂体というところから分泌される成長ホルモンが欠かせません。

 

けれども、この成長ホルモンの分泌は個人差があり、暮らしの習性や摂取された栄養、遺伝などで替わります。

 

ただし、ここで強調したいのは、遺伝は身長の伸びのきっかけの一つに過ぎず、100%身長だけが背が伸びるための要件ではない、という事です。

 

第二次大戦直後に成長期を迎えた世代は、ほかの世代よりも身長が低い性質があります。

 

これは飢餓で栄養が足りなかったためです。

 

他にも、現代の子供の平均身長はどんどん伸びる性質にあります。

 

これは子供の栄養価が整っているのは無論、身長を伸ばす努力や創意工夫をされる家庭が増大しているためなんです。

 

身長が伸びるメカニズムが俗にも広がったことがわかるでしょう。

 

成長ホルモンは、刺激を受けた箇所によく働くと言われています。

 

インドア派であまり外遊びをしない子と、外で駆け回る子では後者のほうが身長が伸びる性質があります。

 

それは、子供が外を駆け回る事で程よく体に負荷がかかり、成長ホルモンに反応しやすい体を用意するためと言われています。

 

また、膝には大きな骨端線があります。

 

膝を刺激すると膝の骨端線が刺激され、より成長ホルモンが作用しやすくなると言われています。

 

これが膝を刺激すると身長が多きくなる訳です。

 

 

膝叩きで刺激して身長を伸ばす手段

膝の骨端線はどこにあるのでしょうか。

 

どの骨の骨端線も、関節の近くにあります。

 

成長期は全身の多くの骨に骨端線がありますが、(だから指や手足も伸びます)身長に関わる骨端線は太ももの骨「大腿骨(だいたいこつ)」と、膝から足首までの骨「頸骨(けいこつ)」です。

 

大腿骨は人間の骨の中でもっとも長く、頸骨は二番目に長い骨です。

 

この2つの骨が伸びるのが、いちばん身長の伸びに大きく関わってきます。

 

膝の骨端線は、膝の関節から1〜2cmほど下にあります。

 

ここを刺激すれば骨端線をダイレクトに刺激し、成長ホルモンによる身長が伸びる成果が望みます。

 

拳を軽く握り、心地よい程度の刺激で膝のちょっと下あたりを自分のペースで叩きましょう。

 

これで膝に刺激が入ります。

 

膝全てに均等に刺激を加えると、偏りが防げます。

 

 

膝叩きにリスクはない?

身長を伸ばすための膝叩きは何個かポイントがあります。

 

・膝の左右同じ時間、同じ位置を叩く
・あまり膝を強く叩かない、心地よい程度に止める

 

膝を強く叩けば良いものではなく、叩きすぎると膝を痛めて逆成果になります。

 

膝を痛めると歩行困難になり、歩き方や姿勢が悪くなって、かえって身長を縮めてしまうおそれがあります。

 

左右の膝を偏った叩き方をすると、骨の伸びる速度が左右で変わってしまうおそれがあります。

 

姿勢が悪くなり、体の不調の元凶になるので、絶対左右同じだけ刺激を加えます。

 

膝関節のお皿のところを叩くのは控えましょう。

 

骨端線から離れている上に、怪我をしやすいところです。

 

膝をうまく叩く自信がない人は、運動が影響的です。

 

縄跳びをすると身長が伸びる、という噂がありますが、程よく行えば刺激を骨端線に与えることができるので身長を伸ばす成果が望めます。
(やりすぎると関節を痛めるので程々にしましょう)

 

ジョギングなどもお勧めです。

 

けれども、間違えたフォームで行うと足を痛めて逆成果になりかねません。

 

ジョギング教室などで正しいフォームを身につけてから行いましょう。

 

学生なら、スポーツの知識がある体育の先生に聞くのもお勧めです。

 

このテクニックは骨端線がまだ働いている成長期だけ有効です。

 

骨端線がなくなると身長を伸ばす影響がないので、他の手段で挑戦してみましょう。

 

 

身長を伸ばすには、膝叩きよりも骨盤トレーニングや身長アップサプリ等がイチ押し

身長を根本的に伸ばせる時期は成長期の間だけと限定されていますが、骨盤矯正は一生涯行えます。

 

骨盤を正しい位置に維持し姿勢が整うことで、個人差はありますが身長が1〜数センチほど伸ばす事ができます。

 

身長を伸ばすというよりは「もともとあった身長を取り戻す」のが、骨盤矯正です。

 

骨盤を正すには、骨盤底筋を鍛える事が大切です。

 

骨盤底筋は、排泄に関わる事で知られる筋肉ですが、骨盤の底をフォローするため、姿勢の土台になる大切な骨と筋肉です。

 

ヨガを行うと、自然に骨盤底筋が鍛えられます。

 

骨盤を鍛えるポーズはふんだんにあるので、あまり難しくないポーズから初めてみましょう。

 

ヨガは呼吸も必須です。

 

鼻からのんびり吐いて(ヨガは吐く事を優先します)、吐ききったら力を抜きます。

 

力を抜く事で、自動的に息を吸う事ができます。

 

支障がなければ、基礎を身につけたヨガ講師の教室に通う事をお勧めします。

 

ヨガ教室に通えない人は、オンラインでヨガを使った身長を伸ばす手法が学習可能な身長を伸ばすためのヨガ教材があります。

 

以下のテキストでその教材を買ってみて、中身を解説したので参照ください。

 

上嶋式3ステッププログラムの教材を買い物したのでネタバレ

 

教材を実のところに実践し、身長を伸ばす影響を体感できた体験記録もあるので、参照ください。

 

上嶋式3ステッププログラムを1ヵ月実践して2.2c伸びた

 

上嶋式3ステッププログラム体験講評3ヶ月の実践を終えた結果

 

栄養も必須です。

 

栄養素は食事から摂取する事が良いですが、定期的にバランスの取れた食事を食べる事は困難なご時世になっています。

 

身長を伸ばすためのサプリが市販されているので、これを活用するのも良いでしょう。

 

ただ、気を付けたいのは身長アップサプリメントは「栄養補助食品」であり、背が伸びる魔法の薬ではないのです。

 

断っておきますが、身長アップサプリメントは補助的に使用するもので、できるだけバランスの取れた食事を食べるように勤めましょう。

 

身長を伸ばすサプリメントと身長膨れ上がる成果

 

暮らしの習性も大事です。

 

今の時代は子供が夜更かししやすい環境が整っていますが、できるだけ夜の10時には寝ましょう。

 

成長ホルモンは就寝後90分ごろから盛んに分泌されます。

 

夜食を食べる習性はできるだけ止めましょう。

 

満腹で寝ると血糖値が上がったままになります。

 

高い血糖値は成長ホルモンの分泌を妨げる作用があるので、夜食を食べるのはリスキーです。

 

お腹がすいてつらければ、暖かいハーブティーなどカフェインやカロリーのないドリンクを飲むのがお勧めです。

 

暖かいものを飲むと胃腸が落ち着き、寝付きが良くなります。

 

コッテリしたものを口にしたいケースは、麦茶を濃く煮だしたものに、低脂肪乳を入れたイタリアのノンカフェイン飲料「オルヅォ(ORZO)」がお勧めです。

 

子供でも飲みやすく、余った麦茶パックで手っ取り早くに作れます。

 

麦茶には豊富なミネラルが内蔵され、関節的に背を伸ばす栄養素も摂取できます。